スキーシーズンが終わり、気が付くと30度を超す気温にもなっています。
未だにスキーの話か？！・・・・と、言われてしまいそうですが、スキーだけではありません。

今月の始めですが、スキー関係の本を買いました。

「スキーがうまくなるカラダのつくり方」

と、いうトレーニング方法を解説した本です。
著者は、今年のオリンピックでスキーモーグルにも出場した「上村 愛子選手」

スキーがうまくなるカラダのつくり方

仕事柄、座って作業する事が多く、これまでも2度ぎっくり腰を体験しています。
また、運動不足でもあります。
毎年、スキーシーズンの始めでは、息切れや筋肉痛になって一日満足に滑る事が出来ない事も多いのです。
スキーをしている時のポジションって、中腰、いわゆる空気椅子と呼ぶような恰好でスクワットをしながら滑っているので、結構な運動量なのです。
そこで、シーズンが終わった後にトレーニングを始めようと思ってはいましたが、どうトレーニングすれば良いのか判らずにいました。
そんなある日、技術系のスキー関係のDVDでも買ってイメージトレーニングでもしようかと検索をしていたら、この本が検索に引っ掛かってきたのです。

本を取り寄せて中を見ましたが、トレーニング方法が満載です。
しかも、その殆どが器具などが不要、器具が必要なものも棒だったりダンベルやバランスボールといった物程度でした。

トレーニング開始して2週間程経ちますが、さすがに全部をこなす事は出来ません・・・。
その中から、簡単に出来そうな物を抜粋して、尚且つ回数や秒数をグッと減らして運動をしています。
この本の中身が全部出来る人って、相当に凄いと思います。
2週間経ち体調が劇的に改善したというところはありませんが、腰を深く曲げた時の鈍い痛みが減っています。
このまま続けていければ、来シーズンは快適にスキーが出来るような気がします。

そうそう、題名がスキーとなっていますが、インナーマッスルを鍛える内容ともなっていますので、腰痛持ちの方にもオススメの本です。

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